初めてここまで治るまでかかる故障をしたことないので（骨折は除く） 今後生かせる点もあるかと思って記録をつけておくことにした。 2021.12.07　腰痛発生 朝、筋トレをジムでしているときにデッドリフトで今まで行っていた重量よりも 急にあげた（倍くらい）時に腰（主に右腰）が抜けたようになってそのあとはろくにできず。 た...

久しぶりに外で乗る。 まだ不安はあるので短めにかつ強度も低めで。 1時間経つまではそこそこ乗れると思っていたけど シッティングで踏んでいると腰の張りが気になってダンシングをしてしまう。 もちろん、シッティングよりも空力が悪いので速度が落ちてしまう。 うーん、シッティングで乗り続けていた時の身体の使い方がわからなくなって...

９時に八木カフェに集合して安野まで移動してあとはおしゃべりしただけのサイクリング。 痛みは出なくて走り終わったともこれくらいだと流石に突っ張った感じもほぼない。 これをもう少し続けて良くなるといいなー、と期待している。...

練習に誘ってもらっていたけど、人と走って無理やり強度を上げてしまうのが 怖いので1人でゆっくりと走る。 強度が低く、交通量が少ないところを走っていると暇なので色々と考える。 気になったのは痛み止めで処方されることが多い（市販薬でもある）ロキソニンと オピオイドは違うのかどうか、ということ。 というのも、以前U-NEXT...

痛くない限りは乗ってもいいと整形外科の医者に言われたので それを守るために強度と時間両方下げてゆっくり短時間かつ 前屈はあまりしないで上半身を起こし気味で走る。 疲労はまったくないのにゆっくり走るのは正直ストレス溜まるけど 今無駄に強度を上げて２月・３月になっても思うように走れないのは 嫌なので１月中はのんびりやってい...

1人で江田島を淡々と走ろうと思っていたけど誘ってもらったので ９時に坂ビーチに集合して３人で練習。 少し着くのが早すぎて後悔していたけど 他の２人も早めに来てくれて助かった。 練習の内容はZ3で1人１０分先頭を引いて交代するという冬らしい練習。 まだ腰が万全とは言えない状態なのでベースの練習は今したい練習にあっている。...

ウェイトトレーニングした方がいいのか？ と聞かれたら多くの人はした方がいい、と答えると思う。 ウェイトトレーニングをするメリットは多くあり 例えば、瞬間的な力が向上することを挙げる人がいるし 腱を鍛えることで怪我防止になることを挙げる人もいると思う。 どちらも正しいのだろうし自転車競技の選手だけでなく 少し前まではウェ...

走り始め。 今日の目的は腰が痛くならないように走るのと ２月にする記録会の下見。 始めの目的は走り始めて３０分くらいでダメそうになったので そこからはどう誤魔化して走るかになった。 強度が低いうちはいいけど強度を上げたり、上体を下げたりすると痛くなるんだよなー。 ２つ目の目的はコースを間違えずに行けたので無事達成。 た...

朝起きるととても乗れそうにないくらい道路に積もっていて なおかつ雪が本降りだったので乗るのは諦めて洗車。 カメラの性能がいいのか実物よりも綺麗に見える 昼からローラーしようかと思っていたけど、昼になって雪が止んで 道路の雪も溶けて外を走れそうだったので外に出発。 どんぐり村まで行くつもりだったけど途中路面状況が厳しくな...

飲みの忘年会はないけど、ライドはある。 由宇の道の駅に車を置いて周防大島へ。 この日の目的は周防大島の中の山を２つ登ることで まずは登る山の近くまで移動、で軽く走るのかと思ったら 島に入ってからかなり良いペースで走り始めて そのあとはさらにペースが上がって 結局”サゼンセトとうわ”まで残ったのが８人中４人という千切あい...