休みでちょうど雨が降らない予報の日なので 益田から浜田へ抜けて帰ってくるロングライド。 アームウォーマーをつけて走り始めたけど 出発の時間が遅かったからか暑くなりすぐに外す。 後ろの右ポケットに入れて走っていたけど そこに入れすぎたせいか腰を圧迫して途中まで痺れて痛くなってしまった。 入れた時に ”ちょっと痛いかな” ...

まずはローラーでリカバリーメニュー。 強度はそこまで高くないけど300W以上出すと 右膝が少し違和感がある。 外で走る時は感じないのでローラーの時はパワーを出そうとして 踏み方が変わってしまっているのかもしれない。 痛くなってからでは遅いと思うのでローラーでメニューをするときは慎重にしよう。 夕方は外で流し。 高度表示...

雨が少しは残るかと思っていたけど、 思いの外良い天気でしかも気温が低く走りやすい良い状態でスタート。 久しぶりの練習区間を周回。 豊平まで登る坂では調子悪いなー、と思っていたけど 周回に入りアップダウンのところでは 登り返しで意外と踏めるなと感じて そこからは徐々に上げていく。 気候が良かったおかげなのか２周走ってもそ...

朝、ローラーをする予定だったけど 雨が降っていないしローラーでメニューする気にもならなかったので やること決めずにとりあえず外へ。 ただ、疲労があるのか全然踏めず これなら大人しくローラーしておいた方が良かったかも、と思った。 夕方、ローラーでメニュー。...

８月の合宿の下見に三瓶山へ。 ７時に千代田の道の駅に集合してスタート。 まずは合宿終わった後に行く予定の石見銀山を下見に向かう。 自転車があれば回るのが楽そうだけど 坑道に入るとなるとロードバイクを置いて行かなくてはいけないので 大人しく車で来て歩いて回った方が良さそう。 もしくは中を回るカートがあったのでそれを利用す...

７時に八木カフェ集合してスタート。 朝あまり時間に余裕がなかったので安野駅までの短めで。 途中の川沿いの丘で１回スプリントもどき。 ３人いるうちの２番目からスタートしてもがいたが 先頭の人を抜かすときの感覚はあまり良くなかったんだけど 後でデータをみると自分の中ではそこまで悪くないパワーが出ていた。 ただ、フォームを意...

朝できなかったので夕方ローラー。 朝するよりもパワー出るかと思ったけど あまり変わらず結局１セットも達成できなかった。...

メニューをするわけではなくただトラックバイクで3本ローラー。 久しぶりに乗ろうとすると後輪の様子がおかしい。 前輪はそこまで空気が抜けていないのに後輪が完全に空気が抜けてしまっている。 そういうこともあるのか、と思い空気を入れて乗り出すと すぐに後輪の空気が抜けてしまい重くて走れないし、 回すのも怖いのですぐに降りて空...

起床時体重：64.4kg 昨日食べすぎたと思ったのに意外と体重は増えていない。 ただそこまで高い強度にならないと思ったので プロテインとコーヒーで出発。 ７時に八木カフェに集合して豊平から湯来へ抜けて帰ってくる100kmくらいのルート。 スタートでは５人だったけど途中で２人抜けてほぼ３人で走った。 登りで上げてもただバ...

起床時体重：64.9kg 江田島でグループライドをする予定だったけど 雨が降る予報になってしまったので 近場で短時間で終わるメニューをする。 豊平の頂上付近で30sレペテーション。 633→623→592→581→567→519 しばらくやっていなかったせいかかなり低い💦...