HRV:74 安静時心拍数：45 ぜんぜん走れる気がしないので緊張しないレースは久しぶり。 目標は低く完走。 ５周と短い分、ペースが速くなりそうで 特に体重が重いので三段坂でちぎられる可能性が高そうと走る前から思っていて事実そうなった。 １周目は様子見という感じでペースが上がっていないはずがすでにきつい。 ２周目の勝ち...

HRV:117 安静時心拍数：40 火曜日わりと走ったけど水曜日は完全に休んで その後2日軽めにしたのでかなり回復している 8時半に船越のローソンに集合してそこからまずは灰が峰へ。 ケントはメニューをしながら登りだったけど速くて 自分は一定ペースで走るけど置いていかれる。 それでも視界には入っているので良い目標になって...

HRV 59 安静時心拍数　49 今日、200km以上走る予定だったので 昨日は全く乗らず回復しているとは思うけど 余り寝られなかったのでそこは少し不安。 ブルベであったコースを今回は逆走で、 海沿いを通って三原へ行って そこから福富の方へ北上していくコース。 の予定だったけど途中から1人になってしまって コースがわか...

HRV 91 安静時心拍数　45bpm 割と寝れたので回復傾向にありそう。 昨日は、人と走って短時間高強度だったので 今日はメニューで基礎練習。 10min走を３本。 信号ないところでやって途中止まることはなかったけど 勾配が急すぎるところがあったので 完全な平坦でできるところを探そうかな。 1時間くらいで行けるところ...

HRV 69 安静時心拍数 49 昨日完全に休んだけど余り寝られなかったので±ゼロって感じ 6時に車で拾ってもらって7時前に坂ビーチから江田島へ。 久しぶりに人と走るので強度はそれほど高くはないけど 後ろにつくのに気を遣うので少し疲れる。 あと、スピードは速い。 特に、江田島に渡ってから最初の登りは短いのにかなり辛くて...

HRV 77 安静時心拍数　46 待ち合わせて何人かで走る予定だったけど 予想以上に雨が降り続いていたので1人で走る。 昨日と同じ装備だったけど今日は途中から雨が止んで気温も高めだったので 昨日のように後半寒く感じることはなかった。 ただ、乗り続けている疲労があるのか登りはだいぶ重く感じた。 明日は休もう。...

HRV 79 安静時心拍数　47 雨降っているけど、カステりのGABBAとヴェロトーゼのシューズカバーで完全装備。 なので快適に走れると思ったけど、走り始めから普通に雨を弾いてくれている感じがなくて 途中からは完全に水を吸っていたので普通のジャケットと変わらない。 ついでにシューズカバーも（これは仕方ないところだけど）...

HRV 81 安静時心拍数　44bpm Z3を20分してからあとはその時の疲れ具合で走ろうと思って 安野から豊平までの登りで20min走。 平地だと少し、パワーが出しづらい。 もっと回せるようにならないと。 終わってから引き返して、道で気になったところを記録会のために写真を撮って あとは湯木の方に走ろうと思ったけど空腹...

HRV 68 安静時心拍数　48bpm ３月のTT記録会に向けての下見を兼ねて 豊平の登りをSSTで15min走。 15min　Ave Power:314W 体重あるのでパワーは楽に出るけど全然進んでない。 久しぶりに走ったけど15minでどれくらい登れていたかは なんとなく覚えているのでそれに比べるとダメなことがすぐ...

HRV:51.0 心拍数:48bpm 睡眠時間が少なかったので朝から眠い。 コーチ講習を受けている間もずっと眠かったので午前中に終わって助かった。 講習終わってから少し走る。 10min走の２本目の途中で信号にかかって止まってしまったので きっちりとはできず、その代わり止まってしまった後は残り3minほどだったので な...