練習 マシントレーニング 2019.11.06 マシントレーニング 2019年11月6日 2019年11月6日 hell-saito Facebook Twitter 起床時体重:68.3kg 軽くも乗らずにマシントレーニングのみ。 レッグプレス122kg ラットプルダウン 41kg ヒップアブダクター 54kg ヒップアダクター 59kg チェストプレス 23kg 上半身、主に背筋をもう少し強くしたいな。 シメには忘れずにマイプロテイン のチョコオレンジ味のプロテインで。 スポンサーリンク Facebook Twitter
ロードバイク 2020.09.05 ヒルスプリント→朝練 7時半に八木カフェに集合してグループライドするけど 途中で抜けるのでその前にメニュー。 10秒平地でもがいて10秒坂でもがくヒルスプリントを...
ロードバイク 2021.09.23 豊平HC TT⇨練習区間✖️2 豊平HCをTT。 前回とはホイールを変えて(おそらく)軽くなっているはずなので 良いタイムが出せるんじゃないかと思っていたけど 結果は前回(...
ロードバイク 2021.03.02 Zwift Dynamic TT Course Work Zwiftのワークアウトメニュー。 基本的にFTP強度を繰り返すメニュー。 途中のダッシュがローラーだとやりにくい。 思い切りもがくとフレー...