練習 マシントレーニング 2019.11.06 マシントレーニング 2019年11月6日 2019年11月6日 hell-saito Facebook Twitter 起床時体重:68.3kg 軽くも乗らずにマシントレーニングのみ。 レッグプレス122kg ラットプルダウン 41kg ヒップアブダクター 54kg ヒップアダクター 59kg チェストプレス 23kg 上半身、主に背筋をもう少し強くしたいな。 シメには忘れずにマイプロテイン のチョコオレンジ味のプロテインで。 Facebook Twitter
ロードバイク 2020.09.22 ヒルリピート→鵜木峠 ヒルリピートのメニューをしてから八木カフェに集合して朝練。 いつもの坂でメニューをしたんだけど 今日はあまりにもダメだった。 369W(56...
ロードバイク 2020.12.23 Zwift TT tune up(Week2-2) 第2週、2日目。 今日も長いけど楽なメニュー。 https://youtu.be/DwBOaO9QabA 夜に、15分SST。 SSTのつも...