練習 マシントレーニング 2019.11.06 マシントレーニング 2019年11月6日 2019年11月6日 hell-saito Facebook Twitter はてブ Pocket Feedly 起床時体重:68.3kg 軽くも乗らずにマシントレーニングのみ。 レッグプレス122kg ラットプルダウン 41kg ヒップアブダクター 54kg ヒップアダクター 59kg チェストプレス 23kg 上半身、主に背筋をもう少し強くしたいな。 シメには忘れずにマイプロテイン のチョコオレンジ味のプロテインで。 Facebook Twitter はてブ Pocket Feedly
ロードバイク 2020.04.11 3minレペテーション TSB:12 短時間しか乗っていないのでTSBはかなり高い。 ただ今日も短時間高強度で。 3minレペテーション。 結果はイマイチ。 697...
ロードバイク 2020.12.03 Zwift Road to Sky Zwiftでレベル10になったおかげで仮想ラルプドゥエズを 走ることができるようになったので、試しに走ってみた。 登りの勾配がほぼ10%越え...
ロードバイク 2020.10.27 Zwift Workout Uphill Battle 中国地域ロードは少し長い登りがあった後で アップダウンが繰り返されるので そこに必要と思われるメニューをする。 ...
ロードバイク 2020.08.19 2minインターバル TSB:-5 レース前に強度上げられる最後のタイミングということで2minインターバル。 377W→363W→368W→361W→364W→...