新年1回目のマシントレーニング。

というか、全く自転車にも乗れていないので年明け初の運動。

完全に運動不足なのでまずはエアロバイクでアップ。

エアロバイクくらいの負荷だと手の支えはいらないのでアップにちょうどいい。

ランニングでもいいとは思うけど振動がまだ良くないというより痛くなりそうなのでパス。

そのあとは手を使えなくてもできそうなマシンを。

レッグエクステンション 135kg 6✖️3

レッグエクステンション 50kg 20✖️3

ヒップアブダクター 50kg 20✖️3

ヒップアダクター59kg 20✖️3

レッグエクステンションは身体を固定できないので浮いてしまってやりにくかったな...。

やっぱりどこか一部でも動かせないところがあると運動しづらい。当たり前だけど。

治っている、というか動かしてもそんなに痛くないので早くレントゲンを撮って動かしてもいいという

お墨付きが欲しい。それなら多少痛くても動かして運動しよう。

あと2日。動かせるようになるのが楽しみだな。

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