起床時体重：68.8kg
４週間ぶりに外を走った。
その間長くてローラーを３０分する程度だったのでいきなり時間を伸ばすと良くないので
加計まで行って帰ってくることにした。
朝寒かったので山の方に行くと路面凍結していると嫌なので。
一昨年の末に路面凍結していたせいで落車してからそこは慎重になった。
ともあれ久しぶりに外で走るので走り始めはおっかなびっくりという感じで走りだした。
まだ左手に不安があるので急なブレーキは少し怖い。
なので下りはなるべくゆっくりと。
平坦については思ったよりもパワーは出せたけど、
「パワーの割りにスピードは出ないなぁ」
という感触だった。
これが体重が増えているせいなのか、それとも空気圧が低かったせいか、
それとも寒くてパワーメーターが変な値を出してしまっていたせいか。
できればパワーは正しく出ていたと信じたい。
夜はマシンを使ってのトレーニング。
まだ手に負担はかけられないので足だけでできるマシンだけ使った。
レッグプレス 144kg 5✖️3 149kg 5✖️3
154kg 159kg 164kg 169kg 5✖️1
171kg 5✖️3
ヒップアダクター 59kg
ヒップアブダクター 54kg
普段とは違いレッグプレスはどれだけ重いものに挑戦できるか、
という目的を持ってやったら思ったよりも重いものをあげることができた。
今まで怠けていた、というかあまりにも軽いものをやってしまっていたのかもしれない。
回復はマイプロテイン で。
