2020.01.22  FTP測定

起床時体重:71.5kg

今日はFTP測定。

朝食は食べずに、

コーヒー+難消化性デキストリン+重曹・BCAA

測定方法は

15minアップ→5min全力→15minレスト→20minTT

5min全力の目安がわからなかったのでとりあえず300Wを目指してやる。

ただ、始めてすぐに300Wを続けるのは厳しそうだったので少し落とす(結果290W)

15minレストの間に整えて本番の20minTT

あとから見直すと開始5分で落ち始めそのまま15分くらいまでは低いままで

残り5分から少し盛り返してきた感じになった。

結局残り1分でも300W以上出すことができているので途中踏んでいけていたということになる。

つまり全力を出したとは言えないということだろう。

ひとまず今日の結果は20min 277Wなので

FTP=277✖️0.95≒263

今後設定を263Wにして練習していこう。

夜はマシントレーニング。

レッグプレス 171kg 5✖️3

ヒップアブダクター 54kg

ヒップアダクター 59kg

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