起床時体重:71.3kg

TSB:-8

朝はFTPインターバル。

15min アップ→10min(95%)・5minレスト✖️3→ダウン

アップがあまりにもゆるかったせいか

SSTの1本目が一番キツかった。

3本とも目標通りに達成はできたのでひとまず満足。

Time:1:00:05 TSS:72

夕方はVo2maxインターバル。

15minアップ→10min(95%)→5min流し→5min(110%)・3minレスト✖️3→ダウン

3min 301W→297W→309W

とできたので目標達成。

2部練で両方達成できたのでよかったけど、

逆に3minの強度が足りなすぎるような気がするので少し目標を上げてやろう。

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