起床時体重:70.7kg

TSB:-18

明日からほぼ雨なので貴重な外を走れる日。

まだ強度を上げられないので流して心拍数も上がりすぎないように心がけて走る。

登りは相変わらず体重がありすぎるので全然スピードが出ない。

2時間ほど走って終了。

TSS:119 NP:209W

夜は消費カロリー稼ぎと少しでも練習するために10minSST。

さすがに10min、1本だけだと気楽にできる。

次はもう少し強度を上げてやろう。

今はローラーでメニューやる場合は時間伸ばすよりも強度に慣らす方が必要だと思うので。

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