起床時体重:未測定

TSB:-20

朝はSSTインターバル

10minアップ→10min(95%)・5minレスト✖️3→5minダウン

ケイデンスをもう少し上げてパワーを出したい。

パワーの目標値は変えずにケイデンスをあげるのを次は目標にしよう。

夕方は流し。

20minほぼ流すだけ。

途中ケイデンスを100rpmまで上げたけどキープができない。

100rpmで300Wくらい楽に回せるようになりたい。

最近のローラー練の時に飲んでいるのはこれ。



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