起床時体重:未測定
TSB:-20
朝はSSTインターバル
10minアップ→10min(95%)・5minレスト✖️3→5minダウン

ケイデンスをもう少し上げてパワーを出したい。
パワーの目標値は変えずにケイデンスをあげるのを次は目標にしよう。
夕方は流し。
20minほぼ流すだけ。
途中ケイデンスを100rpmまで上げたけどキープができない。
100rpmで300Wくらい楽に回せるようになりたい。

最近のローラー練の時に飲んでいるのはこれ。
起床時体重:未測定
TSB:-20
朝はSSTインターバル
10minアップ→10min(95%)・5minレスト✖️3→5minダウン
ケイデンスをもう少し上げてパワーを出したい。
パワーの目標値は変えずにケイデンスをあげるのを次は目標にしよう。
夕方は流し。
20minほぼ流すだけ。
途中ケイデンスを100rpmまで上げたけどキープができない。
100rpmで300Wくらい楽に回せるようになりたい。
最近のローラー練の時に飲んでいるのはこれ。
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