起床時体重:69.0kg
TSB:-16
朝は１０分だけローラー。
夕方はFTPインターバル。
10minアップ→10min(95%)・5min流し✖︎３→5minダウン
3本ともケイデンス90rpmはなんとかキープできた。
100rpmはまだ遠いけど狙ったゾーンの練習はできているのでいいかな。
２月の合宿まではこのメニューと外でのロング、
時にVo2maxを組み合わせていこう。
西チャレの参加費を払ったので今のところ出るつもりだけど
実際、２月の合宿の出来次第ってことになりそう。
あまりにも走れなかったら出ても仕方ないからDNSにしよう。
ただそうはしたくないのでコツコツ練習するのみ。
