起床時体重:69.0kg

TSB:-16

朝は10分だけローラー。

夕方はFTPインターバル。

10minアップ→10min(95%)・5min流し✖︎3→5minダウン

3本ともケイデンス90rpmはなんとかキープできた。

100rpmはまだ遠いけど狙ったゾーンの練習はできているのでいいかな。

2月の合宿まではこのメニューと外でのロング、

時にVo2maxを組み合わせていこう。

西チャレの参加費を払ったので今のところ出るつもりだけど

実際、2月の合宿の出来次第ってことになりそう。

あまりにも走れなかったら出ても仕方ないからDNSにしよう。

ただそうはしたくないのでコツコツ練習するのみ。

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