2020.01.29 パンク→ローラー

起床時体重:68.0kg

TSB:-18

曇りという予報だったので久しぶりに外へ。

３時間以上、できれば100kmくらい走りたいなと

思っていたが途中でパンク＋雨が強くなってきたので断念。

結局30kmくらいしか走れなかった。

パンクの原因は針金のかけらみたいなものだったので避けられなかたかな、と思う。

予定より走れなったので昼からローラー。

Vo2maxインターバル

10minアップ→10min(95%)→5min流し→3min(111%)・3min流し✖︎３→2minダウン