起床時体重:67.8kg

TSB:-25

今日は回復日。

今日と明日休んで土日に強度を上げて練習したい。

なのでリカバリーローラー。

10minアップ→30s(100%)・30s(55%)✖️6→5minダウン

時間がなかったのでアップの時間を予定よりも短くした。

強度低い時は実際5分くらいのアップでも十分できる。

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