練習 ローラー 2020.01.30 リカバリーローラー 2020年1月30日 2020年1月30日 hell-saito Facebook Twitter はてブ Pocket Feedly 起床時体重:67.8kg TSB:-25 今日は回復日。 今日と明日休んで土日に強度を上げて練習したい。 なのでリカバリーローラー。 10minアップ→30s(100%)・30s(55%)✖️6→5minダウン 時間がなかったのでアップの時間を予定よりも短くした。 強度低い時は実際5分くらいのアップでも十分できる。 Facebook Twitter はてブ Pocket Feedly
ロードバイク 2021.01.24 Zwift ペース走 強度の高いメニューをする気になれなかったので Zwiftのペーサーを使ってペース走。 ただ途中からペーサーを無視してペースの合う5人ほどと...
ロードバイク 2020.08.06 朝練(八木カフェから) 7時に八木カフェに集合して3人でグループライド。 昨日、流しただけなので回復している感覚がある。 豊平の登り口までに2回スプリントをしたが ...