起床時体重:69.1kg
空港コース１０周をペースで走る練習。
全日本に出るつもりではいるのでそのための練習＋ダイエット。
ダイエットのつもりもあるので走る前には食べずにスタート。
空港に行く車中でside by side radioを聞いていると
西園さんは現役自体レースで３０分に一度ジャムパンを食べていた、
とおっしゃっていたが１時間以上は食べなくても平気なのは
体内に脂肪（と糖）が蓄えられているからと
強度が比較にならないほど低いからなんだろうな。
今日は４周終わるまでボトルに入れたBCAA以外カロリーのあるものを口にしなかったので
だいぶ脂肪を燃焼できたはず。
練習は最初６人でスタートしたがどんどん人数が減っていき
最後は安福さんと2人だけになってしまった。
パワーメーターがついていないので正確には強度がわからないけど
ラップが22min〜24minの間だったので
そこまで速かったわけではないはず。
ただ、自分が弱いので最後の周の展望台の坂であっさり千切られてしまった。
もがくのが久しぶりだったのでフォームも変になってしまっていた。
やっぱり外でもがいておく練習も必要だな。
今日食べた補給食は12km✖️10=120で
蜂蜜を挟んだ食パン６枚切りを１枚と
BCAA入りのボトル500ml。
終わった後でプロテインを飲んだりアンパンを食べたりしたけど
流石に少なすぎるかも。
