起床時体重:69.1kg

空港コース10周をペースで走る練習。

全日本に出るつもりではいるのでそのための練習+ダイエット。

ダイエットのつもりもあるので走る前には食べずにスタート。

空港に行く車中でside by side radioを聞いていると

西園さんは現役自体レースで30分に一度ジャムパンを食べていた、

とおっしゃっていたが1時間以上は食べなくても平気なのは

体内に脂肪(と糖)が蓄えられているからと

強度が比較にならないほど低いからなんだろうな。

今日は4周終わるまでボトルに入れたBCAA以外カロリーのあるものを口にしなかったので

だいぶ脂肪を燃焼できたはず。

練習は最初6人でスタートしたがどんどん人数が減っていき

最後は安福さんと2人だけになってしまった。

パワーメーターがついていないので正確には強度がわからないけど

ラップが22min〜24minの間だったので

そこまで速かったわけではないはず。

ただ、自分が弱いので最後の周の展望台の坂であっさり千切られてしまった。

もがくのが久しぶりだったのでフォームも変になってしまっていた。

やっぱり外でもがいておく練習も必要だな。

今日食べた補給食は12km✖️10=120で

蜂蜜を挟んだ食パン6枚切りを1枚と

BCAA入りのボトル500ml。

終わった後でプロテインを飲んだりアンパンを食べたりしたけど

流石に少なすぎるかも。

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