練習 ローラー 2020.02.22 リカバリーローラー 2020年2月22日 2020年2月22日 hell-saito Facebook Twitter はてブ Pocket Feedly TSB:-15 明日から合宿なので今日はリカバリーだけ。 10minアップ→30min(100%)・30min(55%)✖️6→5minダウン 流石にこのメニューだと物足りないくらいだけどリカバリーだからしょうがないか。 明日から2日間しっかり乗ろう。 Facebook Twitter はてブ Pocket Feedly
ロードバイク 2020.12.25 Zwift Tt tune up(Week2-4) 第2週、4日目。 強度というよりも途中の微妙な上げ下げの調整が気を使うメニュー。 やっぱり調整が難しくてほぼ同じになってしまう。...
ロードバイク 2020.09.05 ヒルスプリント→朝練 7時半に八木カフェに集合してグループライドするけど 途中で抜けるのでその前にメニュー。 10秒平地でもがいて10秒坂でもがくヒルスプリントを...