練習 ローラー 2020.03.04 リカバリーローラー 2020年3月4日 2020年3月4日 hell-saito Facebook Twitter TSB:-44 昨日十分乗ったのでリカバリーだけ。 10minアップ→30s(100%)・30s(55%)✖️6→5minダウン スポンサーリンク Facebook Twitter
ロードバイク 2020.08.09 朝練(八木カフェから) 6時半に八木カフェに集合してグループライド。 戸河内のセブンイレブンまでは止まらずにローテーションをして走る。 すごくペースが速いとは思わな...
ロードバイク 2020.12.15 Zwift TT tune up(Week1-1) 準備期間が終わって今日から本格的なメニューを始めた。 とは言っても、1週目はみたところ全部負荷が低い。 今日はコレ。 30秒インターバルが8...