練習 ローラー 2020.03.05 vo2maxインターバル 2020年3月5日 2020年3月5日 hell-saito Facebook Twitter TSB:-31 朝はローラー。 10minアップ→10min(95%)→5min(55%)→3min(111%)・3min(60%)✖️4→ダウン 3セット目からケイデンスは落ちてしまったけど出来た。 もう少し1セットずつの強度を上げるか、レストを短くするか それとも回数を増やすか... アレンジの方法は色々ありそうなので悩む。 スポンサーリンク Facebook Twitter
ロードバイク 2020.12.09 Zwift Jon's Mix ローラーでメニュー。 前半の1分、150%がキープできなくて 2本目、3本目はかなりパワーが落ちていて出せなかった。 それと心拍計の電池が切...
ロードバイク 2021.01.20 Zwift TT tune up(Week6-3) 第6週、3日目。 テンポ走を20分強して、2分インターバルを3本。 テンポ走くらいの強度は余裕持ってできたので 2分インターバルも少し余裕持...
ロードバイク 2021.10.11 朝練(リカバリー) 7時に八木カフェに集合して朝練。 3人集まったけど、自分も含めて2人は昨日レース走った後なのでリカバリーライド。 安野まで基本話をしながらゆ...