TSB:-26 久しぶりの2minインターバル。 目標はFTPの130%。 389→382→386→386→390→399 目標は達成で最後上げることが出来たので満足。 あとはここをあげていくのみ。 最後にもがいてみたけどけっこう良い感じだった。...

TSB:-31 朝はローラー。 10minアップ→10min(95%)→5min(55%)→3min(111%)・3min(60%)✖️4→ダウン 3セット目からケイデンスは落ちてしまったけど出来た。 もう少し１セットずつの強度を上げるか、レストを短くするか それとも回数を増やすか... ア...

TSB:-44 昨日十分乗ったのでリカバリーだけ。 10minアップ→30s(100%)・30s(55%)✖️6→5minダウン...

TSB:-19 だいぶ合宿の時の疲労が抜けてきたかな。 平日だけど大学生とかを誘って練習できるのが嬉しい。 豊平の周回できるところを使って練習。 だけど自分以外の人がコース知らなかったのでひとまずまとまって行く予定だったけど 坂を登っていると自然と上がってしまいバラバラに。 パワーはそれほど出ていないけどstravaで...

TSB:-32 マシントレーニング レッグプレス　153kg 158kg 162kg ５✖️３ ヒップアブダクター　52.5kg ２０✖️３ ヒップアダクター　55kg ２０✖️３ シーテッドロー　27kg ２０✖&#xf...

TSB:-45 リカバリー目的のローラーだけ。 10minアップ→30s(100%)・30s(55%)✖️6→5minダウン...