3本ローラーにただ乗っただけの１時間になってしまった。 メニューを決めてやらないととことん怠けてしまう。...

二日連続でローラーでのメニューだけだったので 外を走りたくてメニューとか気にせず追い込みすぎず、かつ なるべくスピードは速く維持できるように意識して走った。 下りが長いので平均速度が上げやすいコースだったけど 平均32km/hはそこそこ良かった。 ただ、走り終わるくらいに腰が少し痛くなったので そこが少し気になる。...

朝は3本ローラーで流し。 夕方、ローラーでメニュー。 10minアップ→10min(95%)→5min(55%)→3min(111%)・3min(65%)✖️４→ダウン 最初のSSTの途中でこれはそのあとのメインのメニューができないと感じて ５分で切り上げてそのあとのメニューをした。 メイン...

TSB:-1 ローラーでメニューだけ。 10minアップ→10min(95%)・5min(65%)✖️３→ダウン 久しぶりにやったからなのかケイデンスが上がらず、 目標のパワーを出すのが辛かった。 やっておかないとすぐ落ちるな...。...

エベレスティングチャレンジ、未遂、レースがない、8,848m、獲得標高、広島...

明日ロング走りたいので疲れてないけどリカバリーメニューだけ。 走り出した後で、ローラーの負荷を軽いままにしてしまっていたことに 気がついたけど降りて直すのが面倒なのでそのまま。 負荷が軽いとパワーが出せない。 というかケイデンスが110くらいでそこからあげられないスキルの低さを感じる。...

練習区間を走ろうと思っていたが走り始めると 風が強くて断念。 豊平から安野に回るコースを流し。 １分の計測をしているところでもがいたら 頂上まで思ったよりも早く着いて１分を切ってしまったので 次からはもう少し早めにスタートしよう。...

週１回はやっておこうと決めている2minインターバル。 今回は6本とも同じ強度くらいでできるように始めから 上げすぎないように意識して実施。 405→398→403→399→394→387 とラップのパワーの値だけ見るとほぼ狙ったとおりにできたが 実際は4本目の途中からタレてしまって踏めていない時間が けっこうあったよ...

走り始めて疲れているなー、と感じたので 長くは走らずに１５分走だけして終わろうといつもの豊平の登りで１５分走。 FTPの100%くらいでできればいいかと思っていたけど 思ったよりもパワーは出せて、310Wだった。 登りはパワー出せるようになってきた。...

2日連続で負荷高めで練習したので流し。 走り始めた時は雨が降っていなかったが、 途中から本降りでかなり冷えてしまった。 この季節はウインドブレーカーは常に持っておいた方がいいのかもしれない。...