TSB:-6

ローラーで流すだけ。

それと今月からこれを読んで自重トレーニングを始めた。

この本で言われているのは6種類の自重トレーニング

・腕立て伏せ ・スクワット ・腹筋(足上げ)

・懸垂    ・逆立ち   ・ブリッジ

を段階を踏んで行なっていくというもの。

それぞれ10段階あり、最後の10段階目はかなり高難度。

特に、逆立ちに関しては片手で逆立ちをしながら腕立て伏せをするという

本当にできるのか、と疑問に思うような内容だが

段階を踏んでやっていけばできるはず、と信じてやっていこう。

ちなみに日本語訳版はコチラ。

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事