TSB:4
FTP計測。
目標は２０分、300W。
目標は達成したけど気になる点が２つ。
一つはケイデンスが低いこと。
おおむね90rpmくらいで回せているが、
300W以上を出すときにはケイデンスが85rpmくらいに落ちてしまっている。
これが300Wくらい出す時にもケイデンスをあげることができればまだ伸び代がありそう。
もう一つは最後の５分のワットが高いこと。
高いのは良いことなんだけど、つまりそれまで追い込めていなかったということだと思う。
それと計測前の５分の強度が低かったのかもしれない。
ただ、これもまだ伸ばせそうと前向きに捉えよう。
次の測定は２ヶ月後かな。
次の目標は２０分310W。
あとは少しだけ自重トレーニング。
柱を持っての懸垂と、ブリッジ、カラスのポーズ（？）。
カラスのポーズは小学生の時にやった体操に同じものがあったけど
今体重が重いせいか当時よりもかなり辛い。
今は30秒が精一杯だけど１秒ずつでも伸ばしていこう。
