朝は3本ローラーで流し。
夕方、ローラーでメニュー。
10minアップ→10min(95%)→5min(55%)→3min(111%)・3min(65%)✖️4→ダウン

最初のSSTの途中でこれはそのあとのメインのメニューができないと感じて
5分で切り上げてそのあとのメニューをした。
メインのメニューの結果は
323→326→327→328
パワーはそこまで出ていないけど心拍数はかなり上がった日だった。
これは室温が高いのが原因の一つだと思うので
業務用扇風機を買った方がいいのかな...。