あんまり疲れていないけど明日長く走りたいのでリカバリーのメニュー。

アップ→30s(100%)・30s(55%)✖️6→ダウン

あとは膝つき腕立て、フルスクワットの自重トレーニングを少し。

スクワットをすると足の筋肉も辛いけど股関節がより痛い。

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