2020.05.01　リカバリーローラー

2020年5月1日 2020年5月1日

あんまり疲れていないけど明日長く走りたいのでリカバリーのメニュー。

アップ→30s(100%)・30s(55%)✖️６→ダウン

あとは膝つき腕立て、フルスクワットの自重トレーニングを少し。

スクワットをすると足の筋肉も辛いけど股関節がより痛い。

この記事を書いた人

広島で主にロードバイク乗っています。西日本での実業団大会では２回E1で勝利。（大分ロードレース・秋吉台カルストロードレース）全国規模では未勝利です。実業団登録は2019年でやめて、目標はツールドおきなわ優勝です。

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