ローラーでインターバルメニュー。

アップ→10min(SST)→リカバリー→3min(110%)・3min(60%)✖️3→ダウン

サイクルコンピュータをまだ使いこなせていなくて

予定よりもアップが長くなったり、

メニューを設定ミスしていたりしたが強度の目標は達成できた。

110%くらいまでの強度だと

ローラーの方が効率よく練習できる気がする。

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