沖縄140kmを想定して４時間ノンストップで走ることを目的にスタート。
朝の準備から一応記録しておくと
朝食として
コーヒーとオートミール（塩昆布＋梅干し）
普段はコーヒーだけで食べないけど今日はそこそこロングを走るので
ある程度食べてスタート。
前回、同じコースを走った時は水分補給をうまくできていなかったせいで
軽い熱中症のような症状になってしまったので
水分を多めに摂ることを意識するとともに極力ペースを抑えて走る。
あとは1,000kcal消費したところで３０分ごとに
ハリボの小分けの袋を一つ食べるようにしてエネルギー切れも防ぐようにする。
補給食によく使っていた羊羹よりも噛みごたえがあるし
糖分をしっかり摂れるので良いんだけど（一袋あたり約85kcal・炭水化物約２０g）
中で張り付いて袋の中からグミが出てこない時があるので
レース中食べるには適していないかな。
これを合計３つ食べたので２５５kcalなのでエネルギーとしては
かなりマイナスだけどエネルギー切れになっている感覚はなかった。
強度がそこまで高くなかったのと、
身体にまだ脂肪とかのエネルギーが有り余っているんだと思う。
NPも低いので、次はもう少しは強度を上げて走ろう。
