2020.06.02 FTP測定

2ヶ月ぶりのFTP測定。

一応、テスト前に体重測ると、67.2kg。

2日間ろくに動いていないのに食べ過ぎた💦

テストは辛いけど強度の高い時間は合計でも30分ないので

朝食は食べず、コーヒーのみ。

あとは途中でBCAAを飲んでおけば十分足りる。

テストの手順は

15minアップ→5min(ほぼ)全力→15min流し→20min全力

先にやった5minの時点ではかなり余裕があったので今日は良い結果が出せそうな感覚だった。

20minTTでは15min過ぎまではほぼ予定通りのパワーが出せたので

ここからさらに上げていこうとギアを重くして出そうとするが

17min過ぎから回せなくなってしまった。

身体そのものが辛くなってしまったのもあるとは思うけど

回せなくなる前に

”あと3分(も)ある” 

”心拍数が180(限界値に)近い”

とネガティブなことを考えてしまったので

そちらの影響が大きかったんじゃないかと思う。

20minTTの平均値は316Wだったので

現状のFTPは300W。

体重がありすぎるのでぜんぜん低い。

次の計測は2ヶ月後にしよう。

その時には体重を落としてかつ同じくらいはパワーを出せるようにしよう。

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