7時に八木カフェに集合して朝練。

今日はいつもよりもメンバーが増えて4人。

4人になると、というか新しいメンバーが増えて

いつもよりもペースが速かった気がする。

ただ、内容はいつもと一緒で登りは抑えて

下り区間はしっかり踏む。

4人いると特に下り区間でペースを上げたときに

休む時間が長く楽だった。

逆に言うと、強度は下がってしまうので次からはもっと長く引くようにしよう。

4人いると余裕を残して先頭交代しなくてもなんとかなる気がする。

夜にトラックバイクで3本ローラーを少し流すだけ。

今、165mmクランク がついていてロードとはクランク長が違うんだけど

流すだけだと問題なく乗れる。

ロードと合わせた方が良いとは思うんだけどあまり乗っていない

今の状況でわざわざ買うのももったいないよなー。

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