トラック 練習 ローラー 2020.06.10 3本ローラー 2020年6月10日 2020年6月10日 hell-saito Facebook Twitter はてブ Pocket Feedly 夕方、トラックバイクで3本ローラー。 パワーメーターもケイデンスセンサーもついていないので 心拍数だけを目安にしてのる。 そもそもアクティブリカバリーが目的なので、 そこまでしっかりパワーを測ったりする必要はないけど あると目安ができて良いなとは思う。 とにかく今はないので、 メニューも適当に30秒高回転で回して2分半レスト、を3回。 ペダリングが下手なので、追い込めない。 Facebook Twitter はてブ Pocket Feedly
ロードバイク 2020.09.05 ヒルスプリント→朝練 7時半に八木カフェに集合してグループライドするけど 途中で抜けるのでその前にメニュー。 10秒平地でもがいて10秒坂でもがくヒルスプリントを...
ロードバイク 2021.01.06 Zwift TT tune up(Week4-3) 第4週、3日目。 SST、10分を3本。 パワーを維持しようとすると、どうしてもケイデンスが低くなってしまう。...
ロードバイク 2020.09.13 ヒルリピート→ASA ZOO 2日間ほぼ完全休養だったのでかなり踏めるはずと思って ヒル・リピートから。 385W(574W)→384W(566W)→362W(538W)...
ロードバイク 2021.01.14 Zwift TT tune up(Week5-4) 第5週、4日目。 今までのメニューと段違いにキツいメニュー。 1セット目の3本目ですでに一杯一杯になってしまい 2セット目の1本目の途中でや...