2020.06.18 クリスクロス

起床時体重:64.3kg

グロータックのT1ローラーでメニュー。

内容はクリスクロス。

やろうやろうと思っていたけど、きついことは想像できていたので

今まで避けていたメニュー。

やる気になったのは最近読み返したこの本の影響。

改めて読み返すとなんとなくパワーメーターを使って練習していたんだな、

と反省するところが多い。

せっかくつけているのだから有効に使わないともったいない。

ひとまず今まで避けていた反省からクリスクロスをする。

アップ→2min(90%)・30s(120%)✖️8→ダウン

予定は2セットするつもりだったけど、

とてもできる気がしなくなり1セットで終了。

見直すと30s上げたあとの落ち込みがどんどんひどくなっているし、

6本目からは2min(90%)が維持できていないところもあった。

ただ、3本ローラーでも安全にクリスクロスはできるとわかったので

週1回くらいは継続してやっていこう。

次は1セットきちんと達成できるのを目標にしよう。

夕方はトラックバイクでローラー練習。

30s・30sインターバルを5回。

心拍数が最高、158bpmまで上がったのでけっこう回せるようになってきた。

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