起床時体重：64.3kg
グロータックのT1ローラーでメニュー。
内容はクリスクロス。
やろうやろうと思っていたけど、きついことは想像できていたので
今まで避けていたメニュー。
やる気になったのは最近読み返したこの本の影響。
改めて読み返すとなんとなくパワーメーターを使って練習していたんだな、
と反省するところが多い。
せっかくつけているのだから有効に使わないともったいない。
ひとまず今まで避けていた反省からクリスクロスをする。
アップ→2min(90%)・30s(120%)✖️8→ダウン
予定は２セットするつもりだったけど、
とてもできる気がしなくなり１セットで終了。
見直すと30s上げたあとの落ち込みがどんどんひどくなっているし、
6本目からは2min(90%)が維持できていないところもあった。
ただ、3本ローラーでも安全にクリスクロスはできるとわかったので
週１回くらいは継続してやっていこう。
次は１セットきちんと達成できるのを目標にしよう。
夕方はトラックバイクでローラー練習。
30s・30sインターバルを５回。
心拍数が最高、158bpmまで上がったのでけっこう回せるようになってきた。
