ロードバイク 練習 2020.06.23 リハビリ 2020年6月23日 2020年6月23日 hell-saito Facebook Twitter 不調すぎるのでリカバリーというよりも むしろリハビリ目的の低強度で走る。 最後もがいたけどやっぱり低いし何よりケイデンスが低い。 今週はリハビリ週として高強度メニューはやめよう。 Facebook Twitter
ロードバイク 2021.04.13 Zwift Group ride⇨race 朝、Zwiftで1時間のグループライドに参加。 基本は3.0W/kgくらいのベース強度で最後10分だけ、 自由に走るというグループライドで自...
ロードバイク 2021.03.30 鷲羽山KOM(北側ゲート) 16時前に鷲羽山に向けてロードバイクで出発。 道がわからないので何度も止まって地図アプリで確認しながらだったので、 鷲羽山の麓に着くまではち...
ロードバイク 2020.12.09 Zwift Jon's Mix ローラーでメニュー。 前半の1分、150%がキープできなくて 2本目、3本目はかなりパワーが落ちていて出せなかった。 それと心拍計の電池が切...
ロードバイク 2021.02.15 SST 15min ローラーで15分SST。 前半は朝だからかなかなか足が回らなかったけど 後半はなんとか回るようになった。 15min、Ave Power 2...