起床時体重:64.4kg

昨日食べすぎたと思ったのに意外と体重は増えていない。

ただそこまで高い強度にならないと思ったので

プロテインとコーヒーで出発。

7時に八木カフェに集合して豊平から湯来へ抜けて帰ってくる100kmくらいのルート。

スタートでは5人だったけど途中で2人抜けてほぼ3人で走った。

登りで上げてもただバラバラになってしまうだけなので

平地だけはしっかり踏もうと思って191号線から湯来方面へと抜ける道の

トンネルから消防署だけローテーションをしながらペースをあげる。

あと2人せめて1人いれば高速ローテをしたかったけど

3人すぐに先頭にでないといけなくなりあまり意味がないので

最後までなるべくついていけるように

ローテーションを飛ばすなど工夫をして走るように声かけして走る。

最後はバラバラになったけど途中まではローテーションが比較的上手く回れたとは思う。

あとは流して終了。

補給はハリボーの小袋1つ、ジェル1つ。

あとはボトルに入れたパラチノース(30g)。

800mlに対して30gだと甘みを感じないのでもう少し入れても良さそう。

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