起床時体重：64.4kg
昨日食べすぎたと思ったのに意外と体重は増えていない。
ただそこまで高い強度にならないと思ったので
プロテインとコーヒーで出発。
７時に八木カフェに集合して豊平から湯来へ抜けて帰ってくる100kmくらいのルート。
スタートでは５人だったけど途中で２人抜けてほぼ３人で走った。
登りで上げてもただバラバラになってしまうだけなので
平地だけはしっかり踏もうと思って191号線から湯来方面へと抜ける道の
トンネルから消防署だけローテーションをしながらペースをあげる。
あと２人せめて１人いれば高速ローテをしたかったけど
３人すぐに先頭にでないといけなくなりあまり意味がないので
最後までなるべくついていけるように
ローテーションを飛ばすなど工夫をして走るように声かけして走る。
最後はバラバラになったけど途中まではローテーションが比較的上手く回れたとは思う。
あとは流して終了。
補給はハリボーの小袋１つ、ジェル１つ。
あとはボトルに入れたパラチノース（30g)。
800mlに対して３０gだと甘みを感じないのでもう少し入れても良さそう。
