休みでちょうど雨が降らない予報の日なので

益田から浜田へ抜けて帰ってくるロングライド。

アームウォーマーをつけて走り始めたけど

出発の時間が遅かったからか暑くなりすぐに外す。

後ろの右ポケットに入れて走っていたけど

そこに入れすぎたせいか腰を圧迫して途中まで痺れて痛くなってしまった。

入れた時に

”ちょっと痛いかな”

と思ったのにそのまま走ってしまったのが失敗。

ロングライドの時はちょっとした違和感が尾を引いてしまうので

防げるものは防いでいかないといけない。

これ以外は1回休憩(と補給)するだけで走りきることができた。

前回走った時よりも気温が低かったのが大きな要因になっていそう。

それとペースが遅かったのもあると思う。

今日の補給は

ボトル2本(パラチノース 120g=480kcal)

カフェイン入りジェル 1つ(100kcal)

ミニアンパン1袋(500kcal?)

昨日かなり食べたからこれくらいの補給でも走りきれた。

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