TSB:-11

短時間で高強度のインターバルも混ぜていこうということで

久しぶりに2minインターバル。

目標の強度はFTPの130%だけど、それを維持するのは今の状態では厳しそうなので

3本目から10%落ちたらやめるように決める。

388W→386W→374W→364W→366W→366W→364W→338W

1本目からパンクしているのかと思うくらい重く辛かった。

3本目が374Wでそこから10%落ちの数字だと

336Wなので8本目で終了。

やっていなかったせいか1本目から踏めなかったので

またこの時間は積み上げ直しだなー。

せめて130%は維持できるようにしよう。

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