久しぶりに佐々木さんと朝練。
７時に”きみよし”に集合して出発。
コースは湯来から戸山に抜けて帰ってくるコース。
せっかくローテーションできるので前に出た時は
しっかりめに踏んで走る。
前を引いている時は大体280Wくらい。
登りであげるのは1人で走る時でもできることなので
そこまでの平坦の強度をあげるつもりで自分が長めに引くことも意識する。
ただそれだけでなく後ろについた時は空力を意識して楽できるポジションを探す。
登りはリラックスしておしゃべり。
止まって走るのも良いけど走りながら話すのも楽しい。
佐々木さんと別れた後は距離をかせぎたかったので
豊平方面の登りから鈴張に抜けて帰る。
全部流すつもりだったけど途中抜かれて、
かつちょうど良いぐらいの差だったので追いついてそのあとも
そこそこ上げて走れた。
ちょうど良い目標ができて良かった。
