7時に八木カフェに集合して朝練。

湯来方面に向かって戸山に抜けるコース。

1回安野まで上げたけど途中トラックがいたので上げきれずに終了。

その後は191号線から湯来方面に入ったところから

消防署までの登り口までを上げさせてもらう。

3分間、110%を目標に踏んでその後はロ先頭交代をしてもらい

2分間休ませてもらって、を繰り返す。

途中、下りを含んだところだとパワーがかなり下がって

目標とするパワーにするためにかなり踏んだので

ローテーションを上手く回すという意味では後ろの人に

迷惑をかけてしまったと思うので付き合っていただいた方には感謝です。

キツかったけど3回くらいは目標通りにパワーを出せた。

その後は流して終了。

やっぱり人と走ると追い込める。

1人で坦々とメニューをこなすのが合う人がいると思うけど

私の場合は人と走って追い込んだ方が合ってると思う。

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