４時半に家を出て走る。
久しぶりに夜明け前に走ったが暗い中だと
普段の感覚よりもスピードが出ている感じがする。
実際にデータを見直すとそんなことはないので
全くの気のせいなんだけど。
今日の目的は１秒差でストラバのKOMを奪われたのが悔しいので
その区間を取り返すために走った。
ただ、本当にそこだけ上げて走るのはもったいないので
他のところもそこそこ上げて走る。
豊平から安野に抜けて湯来を通って戸山から戻ってくるルート。
KOMを狙う区間は湯来のトンネルを抜けてから
戸山へと向かう丘なのでそれまでは
上げすぎずかつ流しすぎないように走る。
特に、平坦な区間ではエアロを意識して走る。
最近、ハンドルの上に腕を置いて走るのが
割とうまくできるようになってきた。
完全に体重をかけて置いてしまうとバーテープが巻かれておかず
滑って危ないのでのせる感覚で、STIレバーに内側からひっかける感覚で
走ると安定していい感じになることを発見した。
肝心なKOM区間では5:20でタイムを更新して目標達成。
5分のパワーの値も今年一番が出たので
よく踏めていたんだと思う。
昨日、完全に休んだのが良い結果になった。
やっぱり休まないと強度を上げられないので
計画的に休息を入れるのは大事。
