7時半に八木カフェに集合してグループライドするけど

途中で抜けるのでその前にメニュー。

10秒平地でもがいて10秒坂でもがくヒルスプリントを6本(レストは5分)。

700W(Max 832W)→689W(Max 860W)→672W(Max 811W)

→655W(Max 828W)→632W(Max 746W)→637W(Max 784W)

最大値をもっと上げたい。

集合したあとは安野までローテーションで流して、

そこで引き返して終了。

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