６時半に”きみよし”に集合して朝練だけど
その前に5minインターバルを3本いつもの筒瀬の坂で。
目標は110%の330W。
332W→336W→365W
3本目は出し切るつもりで走ったけど、あまり上げられなかった。
終わったあとは流して集合場所まで移動。
朝練はまずは”つなみ”の道の駅までローテーションしながら移動。
道の駅で休憩したあとは鵜木峠をフリーで。
フリーということなので登り坂の入り口から
そこそこ速いペースを作ってあとはローテーションしてもらいながら進んで
最初に勾配がきつくなるところで踏んで
人数を絞っていく。
勾配がきついところを抜けると２人になっていたので
少し２人で走って
もう１回勾配がきつくなるところで踏み直して１人に。
あとはペースが落ちないように心がけて頂上まで行ったけど
感覚は悪く、実際パワーは低かった（Time:24:24 Ave Power:312W）
ただ、KOMはとれていたので途中まで
ローテーションを回してくれる人がいたからだと思う。
そのあとは安野の方にくだって帰った。
久しぶりに何人かと一緒に追い込めたので良い練習ができた。
昨日の夜食べすぎたので今日も補給はこれだけ。
