2020.09.26 5minインターバル→朝練

6時半に”きみよし”に集合して朝練だけど

その前に5minインターバルを3本いつもの筒瀬の坂で。

目標は110%の330W。

332W→336W→365W

3本目は出し切るつもりで走ったけど、あまり上げられなかった。

終わったあとは流して集合場所まで移動。

朝練はまずは”つなみ”の道の駅までローテーションしながら移動。

道の駅で休憩したあとは鵜木峠をフリーで。

フリーということなので登り坂の入り口から

そこそこ速いペースを作ってあとはローテーションしてもらいながら進んで

最初に勾配がきつくなるところで踏んで

人数を絞っていく。

勾配がきついところを抜けると2人になっていたので

少し2人で走って

もう1回勾配がきつくなるところで踏み直して1人に。

あとはペースが落ちないように心がけて頂上まで行ったけど

感覚は悪く、実際パワーは低かった(Time:24:24 Ave Power:312W)

ただ、KOMはとれていたので途中まで

ローテーションを回してくれる人がいたからだと思う。

そのあとは安野の方にくだって帰った。

久しぶりに何人かと一緒に追い込めたので良い練習ができた。

昨日の夜食べすぎたので今日も補給はこれだけ。

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