この記事の目次
2020.09.28 休息日
プッシュアップを２０✖️３セットだけであとは何もせず。
2020.09.29 ヒル・リピート
朝短時間でメニュー。
継続して今日もヒル・リピート。
370W(572W)→378W(526W)→357W(515W)→342W(475W)
1本目は感覚よかったけどパワーはあまり出ていないなー。
2020.09.30
乗れなかったのでプッシュアップを２０✖︎３セットだけ。
2020.10.01 ３０sレペテーション
そこそこ長く走ろうと思っていたけど
途中でやめて３０sレペテーション。
671W→618W→606W→587W→507W
5本目で急激に踏めなくなり、そのあともなかなか回復しなかった。
それと途中で上半身がブレブレになってしまっていたので
そこは意識しないといけないな。
2020.10.02 5minインターバル→朝練
5minインターバルをしてから朝練へ。
338W→335W→351W
傾斜がきついところはダンシングでもがくようにして
イメージは世界選手権のアラフィリップだけどあんなにうまくはもがけないなー。
終わったあとは八木カフェに集合して朝練。
豊平の登り口までローテーションを回して行ったけど
疲れていたせいかケイデンスが低くなってしまっていた。
もっときれいに回せるようにしたい。
