2020.09.28 休息日

プッシュアップを20✖️3セットだけであとは何もせず。

2020.09.29 ヒル・リピート

朝短時間でメニュー。

継続して今日もヒル・リピート。

370W(572W)→378W(526W)→357W(515W)→342W(475W)

1本目は感覚よかったけどパワーはあまり出ていないなー。

2020.09.30

乗れなかったのでプッシュアップを20✖︎3セットだけ。

2020.10.01 30sレペテーション

そこそこ長く走ろうと思っていたけど

途中でやめて30sレペテーション。

671W→618W→606W→587W→507W

5本目で急激に踏めなくなり、そのあともなかなか回復しなかった。

それと途中で上半身がブレブレになってしまっていたので

そこは意識しないといけないな。

2020.10.02 5minインターバル→朝練

5minインターバルをしてから朝練へ。

338W→335W→351W

傾斜がきついところはダンシングでもがくようにして

イメージは世界選手権のアラフィリップだけどあんなにうまくはもがけないなー。

終わったあとは八木カフェに集合して朝練。

豊平の登り口までローテーションを回して行ったけど

疲れていたせいかケイデンスが低くなってしまっていた。

もっときれいに回せるようにしたい。

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