2020.10.05 ローラー

ローラーを少し回すだけ。

2020.10.06 朝練

7時に”きみよし”で安福さんと待ち合わせて朝練。

まず、豊平をどんぐり村の方に登っていき

ここは全部安福さんに引いてもらった。

引いてもらうことがなかなかないけど

この登りくらいの勾配だとすごく楽に登ることができた。

登り引いてもらったのであとの下りや平地はなるべく長く引くようにした。

特に湯来の消防署までの平地は良い感覚で回すことができた。

1人だとこの距離をこの強度で走ることはないので

やっぱり他の人と走ると良い練習ができてありがたい。

2020.10.07 ヒル・リピート

1週間ぶりくらいのヒル・リピート。

375W(586W)→362W(547W)→354W(550W)→356W(478W)

3本目まではそこまで疲れていないと思っていたのに

4本目のダッシュを始めた途端に足が動かなくなり、全く踏めなかった。

メニュー終わったあとは距離を少しでも稼ぎたかったので

豊平の登りをゆっくり登って、そのあとも流して終了。

夜に少しローラー。

2020.10.08 ローラー

朝ローラー。

2020.10.09 30sレペテーション

どんぐり村までの登りを登り切るところで30sレペテーション。

695W→648W→603W→553W→514W

1本目は良い感覚で踏めたと思うので

次は700W出すのを目標にしよう。

メニューが終わったあとはかなり疲れていたので

そのまま帰ろうかと思ったけど

ある程度乗っていれば回復してくるかと思って安野方面へ。

案の定、豊平中学校前の登りでは回復していたので

そのまま帰らなくてよかった。

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