100km,200TSSを目安にスタート。

前によく走っていた、アップダウンがほどよくあるコースが

7月(?)の大雨で通行止めになってから

全く行ってなかったけどGoogleMapでみると

途中から普通に通れるようになっていたので

そのコースの様子見に行った。

いつもと違ってヘルメットをエアロのものにしたけど

やっぱり空気の抜けが悪いみたいで気温が低く

そこまで強度も上がっていなかったのに頭にかなり汗をかいてしまった。

練習コースは問題なく走れそうだったので

周回コースを走ることができるようなので安心した。

ヘルメットは暑かったけどいつもよりも平均時速が上がっている

気はするのでやっぱりエアロ効果はあるんだと思う。

あと何回かどんな感じか被って試してみよう。

【今日の補給】

塩分補給タブレット✖️2

水 800ml

涼しかったとはいえ、流石に3時間走って800mlは少なすぎた。

ただ水分不足は感じなかったので事前に十分補給できていたのかな。

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