2020.10.12 休み

プッシュアップを少しやっただけであとは何もせず。

朝にやるといつもよりも辛い気がした。

2020.10.13 30sレペテーション

豊平の頂上付近で30sレペ。

677W(Max 834W)→640W(Max 846W)→600W(Max 784W)

→562W(Max 718W)→533W(Max 657W)→401W(Max 630W)

1本目がギアが重すぎて最後まで回せなかったのと、

6本目はシフトチェンジがうまくできなくてもがけなかった。

メニューが終わったあとは安野まで流して降って終了。

2020.10.14 裏ツールド豊平TT

練習区間に行こうかと思ったけど長い距離走りたくなかったので

裏ツールド豊平のTTをすることにした。

安野から曲がって最初は勾配がかなり緩い登り坂で

パワーがあまりでない。

ただ、勾配がきつくなるところで踏んだほうが

効率が良いはずだと信じて勾配がきつくなるところでなるべく踏む。

登りを終えてどんぐり村の方に向かっていくのだが

そこから下りに走るところではスピードが乗らず

カーブでかなり減速してしまうので

これはKOMは難しいなー、と思っていたら

案の定、30秒ほど足らなかった。

下りが遅いんだから登りをもっと踏まないといけない。

夜にプッシュアップを20✖︎2セット。

2020.10.15 ローラー

朝に少しだけローラー。

2020.10.16 豊平TT

豊平の登り坂のみ出し切るつもりでTT。

最初からパワーは出せており、

平坦区間、後半も踏めていたので

タイムも良いのではないかと期待していたけど

帰って見てみたら5月の自己ベストにも及ばない結果だった。

Time:20:59 AvePower:334W

20minのパワーの値は記録を取り始めてからの自己ベスト(タイ)だったのに

タイムは遅い、ということは体重が単純に重いということ。

やっぱり落とさないと...。

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