Zwift Academy Workout VO2 Capacity
Zwift Academyのグループワークアウト 。
４分全力のあと、２分インターバルが４回あるとはいえ
２分の強度が115%とそれほど高くないので
そんなにきつくないと思っていたけど
上手くメニューを作ってあって２分115%でもきつかった。
特に1本目と2本目が115%キープするのが精一杯だった。
４分の全力走は始めに上げすぎた。
画像を見て判断すると平均が372Wくらい。
Road to OKINAWA Recon Ride
１１月８日（日）にZwiftで行われる
ツールドおきなわのコースの試走イベントに参加。
距離が100km強と長いけど3.0~3.5(w/kg)で走るという
アナウンスだったのでそれならいけるかと思って参加。
５０分でリタイア。
やっぱりローラーで回し続けるのは辛く
強度というよりは回し続けるのに慣れていない気がする。
パワーは気にせずに、１時間まずは回し続けることから始めようかな。
