Zwift Academy Workout VO2 Capacity

Zwift Academyのグループワークアウト 。

4分全力のあと、2分インターバルが4回あるとはいえ

2分の強度が115%とそれほど高くないので

そんなにきつくないと思っていたけど

上手くメニューを作ってあって2分115%でもきつかった。

特に1本目と2本目が115%キープするのが精一杯だった。

4分の全力走は始めに上げすぎた。

画像を見て判断すると平均が372Wくらい。

Road to OKINAWA Recon Ride

11月8日(日)にZwiftで行われる

ツールドおきなわのコースの試走イベントに参加。

距離が100km強と長いけど3.0~3.5(w/kg)で走るという

アナウンスだったのでそれならいけるかと思って参加。

50分でリタイア。

やっぱりローラーで回し続けるのは辛く

強度というよりは回し続けるのに慣れていない気がする。

パワーは気にせずに、1時間まずは回し続けることから始めようかな。

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