ロードバイク 練習 zwift 2020.10.23 Zwift workout 2020年10月23日 2020年10月23日 hell-saito Facebook Twitter Zwift Academy Workout Anaerobic Resilience 短時間のパワーを強化する目的のワークアウト に参加。 1分間のフリーライドが一番の頑張りどころだったのだが イマイチな結果になってしまった。(Ave Power:517W) あとのセットはセット間のリカバリーが長かったので楽に感じた。 スポンサーリンク Facebook Twitter
ロードバイク 2021.07.29 6minインターバル 6min・100%⇨4min・レストを5セット。 295W⇨297W⇨294W⇨300W⇨291W 昨日、長時間走ったせいで疲れがかなりある...
ロードバイク 2020.05.15 豊平KOM チャレンジ 短い時間で強度を上げるためにstravaのKOMに挑戦。 体重はかなり重いけどパワーでカバーできるといいなと思ってスタート。 結果はほぼ思っ...
ロードバイク 2021.04.13 Zwift Group ride⇨race 朝、Zwiftで1時間のグループライドに参加。 基本は3.0W/kgくらいのベース強度で最後10分だけ、 自由に走るというグループライドで自...
ロードバイク 2020.12.23 Zwift TT tune up(Week2-2) 第2週、2日目。 今日も長いけど楽なメニュー。 https://youtu.be/DwBOaO9QabA 夜に、15分SST。 SSTのつも...