2020.11.18 ランニング⇨ローラー

朝に近くの運動公園まで（2kmくらい）ランニング。

行きは登りなので走るけど

帰りは下りで負荷が高そうなので歩きで。

これぐらいなら痛くはならなかったので続けていけそう。

夜はローラー。

リッチモンドの世界選手権のコースを走って

２つの丘が短いけど勾配がキツいので辛い。