zwiftのコースを使って流し。 流すだけだけど負荷が変わるので 少しは長く乗っていられる。 次出るレースは３月の西日本チャレンジの予定なので あと４ヶ月弱と割と期間が空くので それまでに ・ZwiftのFTP向上メニューをする ・機材（特にシューズ）を見直す ことをしよう。 シューズは悪くないんだけど ピッタリあって...

2020年、２回目のトレーニングレース。 前回は個人TTをしてからロードレースだったけど 今回はロードレースだけ。 前回よりも距離がかなり長くなって 12.3km×13=159.9km なのでアップなしで補給はしっかり準備してスタート。 結果としてあまり補給とらずに走り切れたので 無駄に荷物を持って走る結果になってしま...

朝にローラーでタバタ。 パワーは全然出ていなくてTSSは低いんだけど 体感としてはすごく追い込んでいるように感じる。...

昨日しっかり乗ったので流すだけ。 とは言っても昨日の疲れがあるので足が重かった。 すっかり寒くなってきたので外で朝乗るのは今週が最後かな。 夜は２年以上ぶりにローラーでタバタ。 ２０秒もがいて１０秒レスト、を８セットやったけど ２セット目からすでに足が動かなった。...

練習コース ７時半に安福さんと八木カフェで合流して練習コースへ。 昨日届いたシューズをいきなり外で乗るのは不安があったけど 集合場所に着いてから調整すると問題なく乗れるようになったので 結果として大丈夫だった。 練習区間に入るまでは抑えて走ろうと思っていたけど ローテーションすると割と速度が上がってしまっていたので そ...

８時に”きみよし”に集合して朝練。 ８時と割と遅めだけどかなり寒い。 加計往復で行きは寒かったのもあり あまり後ろで強度低いのは嫌だったのでほぼ先頭固定で引いて セブンイレブンで休憩して帰りはそこそこ速いペースで走って帰宅。 先週もあまり練習しなくて昨日完全に休んだので 疲労がなくて気持ちよく乗れた。...

Zwift上での擬似ツールドおきなわのレース。 距離が106kmと長くレベルも相当高そうなので 最後まで走れるかどうかがそもそも不安で案の定、 ５０分強でリタイア。 先頭からちぎれてしまったことに加えて １時間くらいで集中力が切れてしまう。 本当のレースと違ってすぐに止めることができるのも 止めてしまう原因の一つではあ...

明日のZwiftでのツールドおきなわに向けて ローラーでレース前のメニュー。 明日のイベント（レース）は距離100km超えなので 時間は２時間半くらいはかかりそう。 集団についていけるかも不安だけど 何よりそんなに長い時間ローラーに乗っていたことがないので それが耐えられるか（飽きずに乗れるか）がまず不安だなぁ。...

アップダウンがあるところをノンストップで走れる練習コースに。 昨日、左足のクリート位置を変えたのが良い方向に出て 片足ペダリングも今までよりは良い感じに回せた。 単純に疲労がないせいかアップダウンも 苦しいと思うところがなく最後まで良い感じに踏めた。 ただ気になるとすれば消費カロリーが2,000kcalこえているのに ...

７時に八木カフェに集合して朝練。 そんなに早い時間ではないけれど かなり寒く手袋を指抜きにしたことを後悔したし、 長袖だけでは寒く、ベストも必要だなと思った。 朝練は今日は時間が短く強度も低かったので ポジションを変えてからスピードが速い中での ローテーションがどうなるかはまたの機会に試すことになった。...