湯来コース

久しぶりに外で走った。

長い距離走れそうにないのでよく走っていた

湯来のコースをなるべく一定のペースで

特に平坦は空力が良いフォームで走れるように意識して走った。

平均時速が30km/hだったのでそこそこはペースを保って走れた。

Zwift SST(Short)

夜はローラーでメニュー。

心構えが違うせいか、少し下げた時の方が辛く感じた。

それとケイデンスを維持できないので

そこはまだまだ練習が必要。

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