湯来コース
久しぶりに外で走った。
長い距離走れそうにないのでよく走っていた
湯来のコースをなるべく一定のペースで
特に平坦は空力が良いフォームで走れるように意識して走った。

平均時速が30km/hだったのでそこそこはペースを保って走れた。
Zwift SST(Short)
夜はローラーでメニュー。

心構えが違うせいか、少し下げた時の方が辛く感じた。
それとケイデンスを維持できないので
そこはまだまだ練習が必要。
久しぶりに外で走った。
長い距離走れそうにないのでよく走っていた
湯来のコースをなるべく一定のペースで
特に平坦は空力が良いフォームで走れるように意識して走った。
平均時速が30km/hだったのでそこそこはペースを保って走れた。
夜はローラーでメニュー。
心構えが違うせいか、少し下げた時の方が辛く感じた。
それとケイデンスを維持できないので
そこはまだまだ練習が必要。
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