準備期間が終わって今日から本格的なメニューを始めた。

とは言っても、1週目はみたところ全部負荷が低い。

今日はコレ。

30秒インターバルが8本と多いけど

あげたときの強度が低いからかなり楽。

1回目と2回目の間隔が長いのもあって

業務用扇風機の風が寒いくらいだった。

夜は流し。

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