ロードバイク 練習 ローラーzwiftTT tune up 2020.12.19 Zwift TT tune up(Week1-5) 2020年12月19日 2020年12月20日 hell-saito Facebook Twitter 第1週、5日目。 オプションとなっていてやらなくても良いメニューみたいだけど 外は寒いので今日もローラー。 低い領域でキープし続けるメニュー。 パワーが低いので心拍数も低いままだった。 夕方にZwift上のコースで流し。 Zwift上の勾配は外で実際に走る時よりも緩く感じる。 ローラーによって違いがあるんだろうけど。 スポンサーリンク Facebook Twitter
練習 2019.10.23 マシントレーニング メイン 起床時体重:68.8kg TSB:-10 朝は軽めに1時間程度乗っただけ。 夜にマシントレーニング。 ほぼいつも通りの内容だけど週末にレース...
ロードバイク 2021.10.31 朝練(八木カフェから) 8時に八木カフェに集合して練習。 平坦はそこそこ踏んだので(少なくとも自分としては)イージー詐欺になってしまった。 それでもデータを見るとZ...
ロードバイク 2020.05.13 30sレペテーション 豊平の登ったところで30秒レペテーション。 658W→646W→633W→585W 4本くらいでやっぱりタレてくるなー。 ただその後、湯来周...
ロードバイク 2021.02.16 Zwift TT efforts 少し強度をあげるメニューをZwiftのワークアウトから選んで実行。 6min・105%を5セット。 311W⇨310W⇨311W⇨312W⇨...