ロードバイク 練習 TT tune upzwiftローラー 2021.01.11 Zwift TT tune up(Week5-1) 2021年1月11日 2021年1月11日 hell-saito Facebook Twitter 第5週、1日目。 2分走、1分走のインターバル。 1分走がそこまでパワーが高くないはずなんだけど 3本目は相当きつかった。 データ見ると心拍は回復する前に次のセットに入っているので インターバルとしては良いメニューだと思う。 夕方は30分ほど流し。 Facebook Twitter
ロードバイク 2020.12.23 Zwift TT tune up(Week2-2) 第2週、2日目。 今日も長いけど楽なメニュー。 https://youtu.be/DwBOaO9QabA 夜に、15分SST。 SSTのつも...
ロードバイク 2020.04.11 3minレペテーション TSB:12 短時間しか乗っていないのでTSBはかなり高い。 ただ今日も短時間高強度で。 3minレペテーション。 結果はイマイチ。 697...
ロードバイク 2021.01.25 Zwift ペース走 昨日と同じペーサーを使って、ペース走。 40分過ぎからペーサーを気にせず ちょうどいいペースの人を見つけて走り、 最後はセグメントで上げて終...