ロードバイク 練習 ローラー 2021.02.09 vo2max メニュー 2021年2月9日 2021年2月11日 hell-saito Facebook Twitter ローラーでメニュー。 1本目から4本目まで徐々にパワーあげられたので これぐらいの強度ならしっかりできることがわかった。 スポンサーリンク Facebook Twitter
ロードバイク 2021.07.29 6minインターバル 6min・100%⇨4min・レストを5セット。 295W⇨297W⇨294W⇨300W⇨291W 昨日、長時間走ったせいで疲れがかなりある...
ロードバイク 2020.12.02 Zwift Aerobic Plus! Zwiftでメニュー。 短い時間で上げ下げを繰り返すメニューで、 目的はFTPの少し上を叩くことでFTPをあげることだと思う。 心拍計の数値...
ロードバイク 2021.07.13 10min インターバル 10min・100%を7minの回復走を挟んで4セットするインターバル走。 時間とパワーをみると普通にできそうなメニューだけど実際にしてみる...